Врач-диетолог Наталья Лазуренко, эксперт в области здорового питания, поделилась рекомендациями по адаптации рациона во время Великого поста. Специалист акцентировала внимание на важности сбалансированного подхода для сохранения энергии и хорошего самочувствия.
Особенности постного меню
Основной особенностью диеты в этот период, по словам эксперта, является временное исключение животных белков. «Наше тело состоит из белковых структур, поэтому резкий отказ от них требует внимательной компенсации. Правильная замена продуктов поможет избежать нежелательных последствий», — пояснила Лазуренко.
Секреты плавного перехода
Диетолог отметила, что многие начинают пост без подготовки, что создает нагрузку на пищеварительную систему. «Желчевыводящие пути, поджелудочная железа и печень особенно чувствительны к резким изменениям рациона. Это может повлиять и на обмен веществ», — добавила она.
Растительные альтернативы: на что обратить внимание
Эксперт предупредила о распространенной ошибке — замене животных жиров некачественными аналогами. «Использование рафинированных масел или трансжиров в сочетании с избытком сахара может повышать уровень «плохого» холестерина. Ключ к успеху — в осознанном выборе полезных растительных продуктов», — подчеркнула специалист.
Гармония традиций и здоровья
Лазуренко призвала сочетать духовные практики с заботой о физическом состоянии: «Пост может стать временем обновления, если подходить к нему с знаниями. Включение бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов поможет сохранить бодрость и ясность мысли».
Ранее священник Николай Савченко из Троице-Сергиевой пустыни прокомментировал вопросы умеренности в питании и привычках во время духовного очищения.
