По словам диетолога Елены Соломатиной, регулярное употребление газированных напитков повышает хрупкость костей. Ортофосфорная кислота в их составе активно выводит кальций из организма, что особенно критично для детей в период роста и пожилых людей, склонных к остеопорозу.
Сахарные качели и их последствия
Одна порция сладкой газировки содержит до 6 чайных ложек сахара, вызывая резкий прилив энергии с последующим спадом. Это провоцирует гипергликемию, хроническую усталость и формирует замкнутый круг зависимости от сладкого. Нерастраированные углеводы превращаются в жировые отложения, а повышенный уровень глюкозы повреждает стенки сосудов, создавая условия для образования тромбов.
Полезные альтернативы для здоровья
Специалист рекомендует заменить газировку чистой водой с добавлением свежих ягод — клюквы, черники или голубики. Такие морсы содержат минимальное количество фруктозы, обогащают организм витаминами и безопасны для ежедневного употребления. «Это простой шаг к укреплению здоровья и улучшению самочувствия», — подчеркивает эксперт.
