Летом у пациентов с мигренью заметно возрастает риск приступов. Невролог Наталья Кадымова объяснила, что главными провокаторами в тёплое время года становятся жара, духота, резкие перепады температуры и обезвоживание организма.
Как жара влияет на частоту приступов мигрени
«Повышение температуры на каждые 5°C повышает риск приступа на 19%», — подчеркнула специалист. Это означает, что в разгар лета, когда столбик термометра стремительно ползёт вверх, люди, склонные к мигрени, должны быть особенно внимательны к своему самочувствию.
Помимо температурного фактора, летом многие нарушают привычный распорядок дня: поздно ложатся спать, пропускают приёмы пищи, проводят много времени под открытым солнцем и нередко употребляют алкоголь. Всё это в совокупности создаёт благоприятную почву для возникновения болезненных приступов. Врач обращает внимание, что даже один пропущенный приём пищи или бокал вина на вечеринке способны запустить нежелательную реакцию у чувствительного человека.
Простые меры профилактики помогут сохранить здоровье летом
Хорошая новость состоит в том, что большинства приступов можно избежать, если придерживаться нескольких несложных правил. Наталья Кадымова советует в первую очередь следить за питьевым режимом и употреблять достаточное количество воды в течение дня, особенно в жаркую погоду. Не менее важно не пропускать приёмы пищи и стараться питаться в одно и то же время.
Выходя на улицу, стоит надевать головной убор и солнцезащитные очки — они снизят нагрузку на зрительную систему и защитят от перегрева. Сохранение стабильного режима сна также играет ключевую роль: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные и в период отпуска, — это простая, но действенная мера.
Ранее телеведущий и врач Александр Мясников предупредил о серьёзных рисках для здоровья, которые возникают при длительной неподвижности в ходе офисной работы. По его словам, регулярные перерывы и умеренная физическая активность в течение рабочего дня способны существенно улучшить общее состояние организма и снизить вероятность развития ряда заболеваний.
