Боль в спине и шее нередко возникает не из-за травм или болезней, а из-за действий, которые человек совершает каждый день. Об этом рассказал невролог-остеопат Антон Маркитан.
Телефон и сумка как источники проблем
Одна из самых частых причин — привычка смотреть в телефон с опущенной головой. Маркитан пояснил, что при наклоне головы вниз нагрузка на шейный отдел позвоночника существенно возрастает. Это ведёт к хроническому перенапряжению мышц шеи и со временем провоцирует боль.
Другой распространённый источник дискомфорта — тяжёлая сумка, которую носят на одном плече. Такая нагрузка распределяется неравномерно: одна сторона тела постоянно работает интенсивнее другой. Врач рекомендует заменить сумку рюкзаком — он позволяет распределить вес между обоими плечами.
Сидячая работа и способы снизить нагрузку
Отдельную угрозу представляет долгое пребывание в одной позе. Маркитан советует следить за эргономикой рабочего места и не засиживаться без движения часами. Тем, чья работа связана с длительным сидением, стоит регулярно делать перерывы: вставать и выполнять несложную разминку.
Остеопат Дмитрий Симкин, в свою очередь, указывал, что продолжительная работа за компьютером создаёт избыточную нагрузку на грудной отдел позвоночника. Регулярная физкультура и упражнения на растяжку помогают снизить мышечное напряжение и уменьшить риск появления боли.
Источник: russian.rt.com
