Ведущий эксперт в области неврологии, заместитель директора Российского центра неврологии и нейронаук, заслуженный академик РАН Маринэ Танашян поделилась перспективными методами замедления сосудистой деменции и сохранения ясности ума в зрелом возрасте.
Профилактика сосудистой деменции: современные подходы
Маринэ Танашян подчеркивает, что одним из основополагающих способов профилактики данной патологии является тщательное наблюдение за уровнем артериального давления и показателей сахара в крови. Важно своевременно проводить коррекцию выявленных нарушений, используя грамотную и индивидуально подобранную терапию при гипертонии и диабете — особенно важно применять профилактические меры на ранних этапах, до появления выраженных изменений в сосудах головного мозга. Такой подход помогает предотвратить формирование новых очагов поражения, что положительно сказывается на замедлении прогрессирования деменции.
Эксперт отмечает, что успех в борьбе с этим заболеванием во многом зависит от комплексного подхода. Не менее важную роль, помимо постоянного медикаментозного лечения по назначению специалиста, играет организация полноценной интеллектуальной и социальной активности. Регулярные тренировки памяти, решение логических задач, освоение новых навыков и участие в общественной жизни поддерживают работу мозга и уменьшают риск ухудшения когнитивных функций.
Активный и здоровый образ жизни — залог крепкого здоровья мозга
Маринэ Танашян акцентирует внимание на необходимости двигательной активности и физических упражнений. Ежедневные прогулки, занятия физкультурой, плавание и гимнастика защищают сердечно-сосудистую систему и нормализуют мозговое кровообращение, что снижает риск развития сосудистой деменции. Кроме того, поддержанию высокого качества жизни способствует отказ от вредных привычек, формирование позитивных социальных связей и поддержка эмоционального фона — психологическое благополучие имеет непосредственное влияние на сохранность памяти и внимания в любом возрасте.
Помимо этого, важно не забывать о необходимости нормализации сна. Как рассказала заведующая отделением ангионеврологии, беспокойный и непродолжительный сон может отрицательно сказаться на состоянии сосудов и способствовать развитию когнитивных нарушений. Следите за тем, чтобы спальня была проветриваемой и комфортной, а режим сна — стабильно соблюдался.
Профессор Андрей Ратинов, специалист по вертебрологии из Российского центра неврологии и нейронаук, также добавляет, что иногда причиной возникновения хронических головных болей и даже мигреней выступает неправильный выбор подушки для сна. Замена неподходящих принадлежностей способствует улучшению качества отдыха и общего самочувствия.
Таким образом, комплексный и заботливый подход к здоровью, правильная организация распорядка дня, регулярная профилактика заболеваний и поддержка высокой активности помогают заметно снизить риски развития сосудистой деменции и других неврологических нарушений. Советы ведущих специалистов, таких как Маринэ Танашян и Андрей Ратинов, вдохновляют на создание здорового будущего и продление активности разума на долгие годы.
