Средиземноморская диета — ваш союзник в борьбе за здоровье мозга
Фото: russian.rt.com
Врач-невролог Полина Лепилова из медицинской компании «СберЗдоровье» поделилась радостной новостью: сбалансированный рацион не только укрепляет организм, но и помогает сохранить когнитивные функции даже в зрелые годы. Особое внимание специалист уделила средиземноморской диете, которая становится настоящим щитом против возрастных изменений мозга.
Факторы риска и пути их преодоления
Эксперт объяснила, что основными причинами когнитивных нарушений часто становятся нейродегенеративные процессы, последствия нарушений мозгового кровообращения, а также некоторые хронические заболевания. Однако хорошая новость в том, что каждый человек может значительно снизить эти риски с помощью простых и приятных изменений в образе жизни!
Еда для ума: вкусно и полезно
Доктор Лепилова обращает внимание, что привычка баловать себя полезными продуктами — это инвестиция в собственное будущее. Вместо фастфуда и жареных блюд она рекомендует обратить внимание на сочные сезонные овощи, ароматные фрукты, хрустящие орехи и морскую рыбу, богатую омега-кислотами. Добавьте к этому цельнозерновые каши, нежное мясо птицы и оливковое масло — вот идеальный рецепт для бодрого тела и светлого разума!
Гармония тела и духа
Специалист подчеркивает: забота о психическом здоровье идет рука об руку с правильным питанием. Вместо того чтобы заедать стресс сладостями, стоит находить радость в прогулках на свежем воздухе, творческих увлечениях и общении с близкими. Такой комплексный подход поможет сохранить не только стройность фигуры, но и ясность мышления.
Клинический психолог Ольга Аристова также поддерживает эту идею, отмечая, что осознанное отношение к питанию способствует улучшению эмоционального состояния и повышает качество жизни в целом.
