Врач-диетолог Анна Белоусова рекомендует выделять на ужин минимум 20 минут. Она подчеркивает, что спешка во время еды часто приводит к набору веса и проблемам с сердцем.
«Современная привычка торопиться за столом негативно сказывается на здоровье. Важно осознанно подходить к каждому приёму пищи, даже если речь о завтраке или обеде», — отметила специалист.
По мнению эксперта, оптимальное время для утреннего приёма пищи — 15 минут, а для обеденного перерыва — не менее 20–25 минут. При этом Белоусова советует избегать переедания, делая акцент на качестве порций.
Куркума и выбор хлеба: секреты здоровья от экспертов
Диетолог Анна Ивашкевич рассказала о преимуществах куркумы.
«Эта специя не только снижает уровень воспаления в организме, но и улучшает пищеварение, поддерживая работу печени», — поделилась она. Эксперт добавила, что куркума эффективна в борьбе с хроническими процессами благодаря воздействию на интерлейкин-6.
Тренер DDX Fitness Артём Опальницкий обратил внимание на особенности цельнозернового хлеба. Несмотря на пользу, продукт может навредить тем, кто страдает от непереносимости глютена. Специалист призвал учитывать индивидуальные особенности при составлении рациона.
