Зеленый чай, популярный как здоровая альтернатива кофе, требует умеренности в употреблении. Нутрициолог Ольга Бурлакова предупреждает: избыток напитка может вызвать перегрузку нервной системы, ослабить иммунитет и спровоцировать нарушения работы ЖКТ.
Как кофеин в зеленом чае влияет на организм
Эксперт пояснила, что содержание кофеина в напитке особенно важно для жителей мегаполисов. Переизбыток этого вещества способен привести к повышенной раздражительности, бессоннице и хронической усталости. «Важно помнить о балансе — зеленый чай приносит пользу, но только в разумных количествах», — подчеркивает Бурлакова.
Оптимальный подход к употреблению напитка
Чрезмерное увлечение зеленым чаем может вызвать спазмы пищеварительного тракта, повысить кислотность желудка и ухудшить функцию желчного пузыря. Специалист рекомендует пить его не чаще одного раза в 4–5 дней, сочетая с достаточным количеством чистой воды. Это поможет сохранить бодрость без вреда для здоровья.
Многие ошибочно заменяют воду зеленым чаем, думая о похудении. Но чай — это дополнительный элемент питания. Основой гидратации должна оставаться чистая вода, — добавила нутрициолог.
Ранее эксперты подтвердили, что умеренное потребление зеленого чая, черного чая и кофе поддерживает когнитивные функции. Однако ключевым условием остается соблюдение питьевого режима для полноценной работы всего организма.
