Сухая кожа и повышенная утомляемость могут сигнализировать о недостатке омега-3 в организме. Об этом рассказала гастроэнтеролог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Елена Пехотина.
Недостаток омега-3 часто проявляется неспецифически: сухость кожи, ломкость волос, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания. Длительный дефицит связан с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений и хронического воспаления. Интересно, что низкий уровень этих полиненасыщенных жирных кислот также ассоциирован с более высоким риском депрессивных состояний, пояснила врач.
Питание: Ключ к здоровью сосудов и мозга
Функциональный диагност, кандидат медицинских наук Ирина Поляева подчеркнула важность правильного питания для поддержания здоровья сосудов и снижения риска атеросклероза и гипертонии.
Врач-невролог Владимир Мартынов добавил, что определенные продукты, такие как грецкие орехи, яйца, жирная рыба, ягоды и темный шоколад, эффективно улучшают микроциркуляцию и питание нейронов головного мозга.
