Резкий старт физических нагрузок после малоподвижной зимы может вызвать инфаркт, даже у молодых людей. Об этом предупреждает Эльвира Хачирова, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского Университета.
После холодного сезона сердечно-сосудистая система пребывает в покое: сосуды теряют эластичность, сердце детренируется. Внезапные нагрузки в этот период особенно опасны.
Почему резкие нагрузки весной опасны для сердца
После долгой низкой активности сосуды сужаются, их стенки становятся ригидными. Внезапное начало тренировки способно спровоцировать резкий подъем артериального давления, создав критическую нагрузку на сосуды. Интенсивная работа и выброс адреналина могут вызвать спазм коронарных артерий, что потенциально ведет к инфаркту миокарда, пояснила врач.
Путь к безопасной активности: советы эксперта
Начинайте занятия постепенно! Оптимальный старт — ходьба по 20-30 минут трижды в неделю. Затем можно добавить плавание, йогу или пилатес. Увеличивайте нагрузку не более чем на 10% еженедельно. При появлении одышки, головокружения или сердечных болей немедленно обратитесь к врачу. Такой подход обеспечит успешный и безопасный возврат к активности.
