Психолог рассказала, как школьникам и родителям успешно подготовиться к экзаменам, избежав перегорания.
Эксперт отметила, что школы иногда невольно усиливают стресс, поэтому родителям критически важно контролировать режим детей.
Основы устойчивости: Режим и Поддержка
"Распорядок дня. Постоянный распорядок дня, гарантирующий, что ребёнок вовремя ложится и встает. Даже когда родители хотят дать детям поспать, соблюдение режима остается обязательным", — объяснила специалист.
Психологи советуют также уделять внимание достаточному питью, равномерно распределять учебную нагрузку и создавать дома поддерживающую обстановку. Важно избегать запугивания провалом вместо этого создайте вместе запасной план действий.
Скорая помощь при стрессе
Если на экзамене возникла паника, помогут: глоток холодной воды, несколько приседаний или упражнение #пять-четыре-три-два-один#. Эксперты также рекомендуют пропить комплексы витаминов группы В и магний для поддержки нервной системы.
Ранее диетолог-нутрициолог в своем комментарии заявил, что продуманный перекус на ЕГЭ способствует снижению уровня стресса и поддержанию концентрации.
