Смерть родного человека — испытание, способное надолго выбить из колеи. Клинический психолог Анастасия Огай раскрыла эффективные методы, помогающие пройти через эмоциональную пропасть и найти опору в себе.
Горе как личная история
Эксперт объяснила: боль утраты формирует уникальную внутреннюю narrative. Это не патология, а необходимый этап восстановления психики. «Важно анализировать, что значил для вас этот человек. Особое внимание — к незавершенным надеждам и чувству вины. Эти эмоции — ключ к выходу из тупика», — подчеркнула психолог.
Тело помнит все
Сдерживать слезы — преступление против себя. Рыдания, дрожь, даже истерика — мощный выброс напряжения. Но и отсутствие эмоций нормально: «Разрешите себе быть немым камнем или бушующим вулканом. Оба состояния временны», — советует Огай.
Практика, которая перевернет сознание
Психотравматолог рекомендует технику «След жизни» Роберта Неймайера. Возьмите ручку и задайте себе вопросы-взрывы:
Какие отпечатки прошлого мешают дышать?
Что я думаю о себе сквозь призму потери?
Как изменились мои отношения с миром?
Работа с текстом или аудиодневником запускает прорывное осознание.
Тихое цунами статистики
За последние два года аптеки фиксировали аномальный спрос на антидепрессанты — рост продаж перевалил за 200%. Психотерапевты связывают всплеск с коллективной травмой, волнами накрывающей страну. Каждый четвертый россиянин сегодня находится в зоне эмоционального шторма.
