Постоянная усталость, частые простуды, раздражительность — эти симптомы могут указывать на хронический стресс, подрывающий здоровье россиян. Психолог Мария Фогель назвала это состояние скрытой угрозой современности.
Что скрывается за хроническим напряжением
— Хронический стресс — это продолжительное состояние, при котором организм месяцами пребывает в режиме «чрезвычайной готовности». В отличие от кратковременных переживаний, он словно встраивается в повседневность, постепенно лишая человека энергии и радости жизни, — подчеркивает специалист.
Среди главных причин — бешеный ритм мегаполисов, цифровая зависимость, финансовые сложности и социальные ожидания. Пандемия усилила нагрузку: изоляция и угроза здоровью спровоцировали волну тревожности у миллионов.
Тревожные сигналы организма
Эксперт выделяет три группы симптомов. Физические включают головные боли, бессонницу и снижение иммунитета. Эмоциональные — апатию, вспышки раздражения, трудности с концентрацией. Поведенческие — отказ от общения, прокрастинацию и повышенную утомляемость.
Исследования подтверждают: 90% граждан регулярно испытывают подобные состояния, что превращает проблему в общенациональный вызов.
Как стресс меняет мозг
Длительное напряжение сокращает гиппокамп — зону, ответственную за память и обучение. Одновременно активируется амигдала, усиливая тревогу и эмоциональные всплески. Изменения в префронтальной коре приводят к импульсивным решениям и потере самоконтроля.
— Дисбаланс нейромедиаторов и высокий уровень кортизола снижают мотивацию, повреждают нейроны и ослабляют иммунный ответ, — отмечает Фогель. — Но выход есть даже в самой сложной ситуации!
Путь к гармонии
Врач Наталья Михайлова разработала пошаговую систему снижения стрессовой нагрузки. Её рекомендации включают техники эмоциональной разгрузки, физические практики и методы восстановления когнитивных функций — ключ к возвращению энергии и позитивного взгляда на жизнь.
— Важно помнить: забота о ментальном здоровье сегодня становится инвестицией в счастливое завтра, — заключила эксперт.
