С приходом весны некоторые сталкиваются с эмоциональным упадком вместо ожидаемой радости. Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила: естественная перестройка организма в этот период требует времени, и спешить с резкими изменениями не стоит.
— Стремление к мгновенной активности может только усилить стресс. Тело адаптируется к новому сезону, к этому добавляется весенний авитаминоз и усталость после долгого перерыва в отдыхе. Важно понимать, что это нормально, — подчеркнула специалист.
Прислушиваться к своему организму
Психолог рекомендует отказаться от жёстких требований к себе. В период адаптации не нужно гнаться за продуктивностью — лучше позволить телу и психике перестроиться в комфортном ритме. Даже небольшие паузы или снижение темпа работы не должны вызывать чувство вины.
Отпустить самокритику
— Мы не роботы, чтобы всегда излучать позитив. Кратковременная хандра, как лёгкая простуда, — часть здоровой реакции на изменения, — отмечает Дарья Сальникова. Затяжное плохое настроение, нарушения сна или апатия дольше двух месяцев — сигнал обратиться к специалисту. Но периодическая грусть — естественное явление.
Когда стоит обратиться за поддержкой
Эксперт призывает не игнорировать длительные симптомы эмоционального истощения. Если силы не возвращаются, а внутреннее напряжение растёт, лучше не откладывать визит к профессионалу. — Просьба о помощи — признак мудрости, а не слабости, — добавила психолог.
Кроме того, весной полезно уделить внимание поддержке организма: сбалансированное питание и приём витаминов помогут легче пережить сезонные изменения и сохранить бодрость.
