Ученые Массачусетской больницы общего профиля вместе с UK Biobank провели масштабный анализ, чтобы понять, как дневной отдых влияет на здоровье. В исследовании участвовали более 86 тысяч человек: они носили трекеры активности, которые фиксировали эпизоды сна в течение дня. Результаты показали, что не все режимы дневного отдыха одинаково полезны!
Когда отдых становится тревожным сигналом?
Оказалось, что риск преждевременной смерти повышался у тех, кто спал днем дольше 30 минут, делал это нерегулярно или предпочитал засыпать ближе к вечеру. Эти закономерности сохранялись даже при учете образа жизни, хронических заболеваний и качества ночного сна. За 11 лет наблюдений у 6% участников зафиксировали опасные паттерны отдыха, которые раньше не связывали с угрозой для здоровья.
Как найти баланс?
Исследователи подчеркивают: полностью отказываться от дневного сна не нужно! Короткие перерывы на 20–30 минут до полудня помогают восстановить энергию. Однако длительный отдых или смещение сна на вторую половину дня — повод обратить внимание на самочувствие и проконсультироваться с врачом.
Интересно, что ранее ученые обнаружили и другую закономерность: ночной сон более 9 часов может влиять на когнитивные функции. Особенно ярко этот эффект проявляется у людей с симптомами депрессии, независимо от медикаментозной терапии.
