Диетолог Фелипе Газони отмечает, что люди с гипертонией могут эффективно контролировать свое артериальное давление, скорректировав питание. Он назвал ряд продуктов, особенно полезных при этом диагнозе.
Ключевые продукты для поддержания давления
«Бананы, апельсины, шпинат и картофель помогают сбалансировать уровень натрия в организме, что напрямую способствует поддержанию здорового кровяного давления», — пояснил Газони. Эксперт также рекомендует ежедневно включать в меню овес, богатый клетчаткой, положительно влияющей на давление, и жирную рыбу, чьи противовоспалительные свойства обеспечиваются омега-3 жирными кислотами.
Дополнительные природные помощники
Специалист подчеркивает пользу миндаля, семян подсолнечника и льна для нормализации артериального давления. Не менее важны чеснок, содержащий вещества для расслабления артерий, и свекла, улучшающая кровообращение. Медик также советует регулярно употреблять помидоры: ликопин и другие антиоксиданты в их составе обеспечивают надежную защиту сердечно-сосудистой системы.
Ранее диетолог Татьяна Дубровская обращала внимание на менее полезные блюда для новогоднего стола. По ее словам, сложные салаты с майонезом могут замедлять процесс пищеварения.
