Эмоциональные переживания, накопившаяся усталость или даже инфекция могут стать причиной ночных разговоров у детей и взрослых. Об этом рассказал психолог, сомнолог Алексей Мелехин. Специалист объяснил, какие факторы провоцируют необычную активность во сне и как с этим справиться.
От эмоций до заболеваний: что скрывается за ночными беседами
По словам Мелехина, непроизвольное проговаривание слов во сне не угрожает здоровью, но сигнализирует о сбоях в эмоциональной регуляции. Яркие переживания — гнев, обида, стресс или хроническое переутомление — заставляют мозг «разряжаться» через речь. Это естественный механизм защиты нервной системы, который помогает восстановить баланс.
Однако в некоторых случаях ночные разговоры могут указывать на развитие тревожных состояний: депрессии, ОКР или посттравматического синдрома. Алексей Мелехин также отметил связь этого явления с риском апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне.
Шаги к спокойному сну: советы экспертов
Сомнолог рекомендует наблюдать за характером ночных диалогов: фиксировать отдельные слова, фразы или длинные монологи. Важно обращать внимание на самочувствие после пробуждения и наличие бодрости в течение дня. Собранные данные помогут специалисту подобрать эффективные методы коррекции.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась важным открытием: качественный сон помогает поддерживать вес в норме. Она объяснила, что недосып провоцирует усиление аппетита, что со временем может привести к набору лишних килограммов. Решение есть — забота о режиме отдыха становится ключом к здоровью и гармонии!
