Поддержание оптимального уровня витамина D играет важнейшую роль в здоровье человека. При его дефиците могут возникать различные нарушения пищеварения, проблемы со сном, постоянная усталость, а для детского организма последствия могут быть особенно серьезными. К счастью, существуют эффективные способы восполнить запас этого ценного элемента.
Организм человека особенно нуждается в витамине D в холодное время года, когда солнечного света становится значительно меньше. Природный механизм выработки этого важного элемента напрямую связан с воздействием солнечных лучей на кожу. При недостаточном поступлении витамина D наш организм подает сигналы — появляется повышенная утомляемость, нарушается режим сна и снижается общий тонус.
Следует учитывать особенности усвоения этого витамина — он относится к жирорастворимым веществам. Для его эффективного усвоения необходимо нормальное функционирование желчевыводящей системы. При наличии проблем с пищеварительным трактом специалисты могут порекомендовать альтернативные формы витамина D — инъекции или водорастворимые препараты.
При отсутствии проблем со здоровьем организм прекрасно усваивает витамин D из натуральных продуктов питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион жирную морскую рыбу, яичный желток и печень. Эти продукты являются природными источниками витамина D и помогают поддерживать его оптимальный уровень естественным путем.
Важно помнить о необходимости профессиональной консультации — определить наличие дефицита витамина D и назначить правильную схему его восполнения может только квалифицированный специалист на основе медицинского обследования и лабораторных исследований.
