Сон на животе может стать причиной излишнего напряжения мышц шеи и сдавления кровеносных сосудов, предупреждает врач-невролог Владимир Мартынов.
— Регулярное положение на животе во время сна способно провоцировать напряжение в шейном отделе и компрессию сосудов, — пояснил специалист.
Для комфортного и безопасного отдыха Мартынов рекомендует выбирать позы на боку или спине, уделяя особое внимание поддержке шеи и поясницы.
Храп и адаптация сна
Виктория Каптюшина, врач по медицинской профилактике из Челябинска, обращает внимание на риски, связанные с храпом. Она отмечает, что храп способен увеличивать вероятность возникновения инфарктов и инсультов во время сна, вызывать кислородное голодание и повышать артериальное давление.
Врач-сомнолог Михаил Полуэктов подчеркивает гибкость здорового сна: он легко приспосабливается к изменениям в режиме дня. Эксперт считает, что во время каникул нет необходимости строго контролировать продолжительность сна, однако возвращение к обычному графику потребует некоторого внимания.
Качество сна как залог здоровья
Современные специалисты все чаще говорят о сне как о мощном естественном лекарстве. Психологи и медики разработали методы оценки его качества. Психолог Антон Кузнецов поделился мнением о том, каким должен быть по-настоящему здоровый и восстановительный сон.
