Эксперты рассказали о продуктах и напитках, которые могут навредить на голодный желудок
Фото: gazeta.ru
Специалисты в области диетологии и гастроэнтерологии поделились важной информацией о том, какие продукты лучше не употреблять натощак, чтобы избежать проблем с пищеварением и обменом веществ.
Употребление кофе на пустой желудок может спровоцировать повышенную выработку желудочного сока. Это часто приводит к неприятным симптомам, включая изжогу, тошноту и вздутие живота. Кофеин способен расслабить нижний пищеводный сфинктер, что может вызвать заброс желудочной кислоты в пищевод и появление кислотного рефлюкса. Интересно отметить, что подобные симптомы могут проявляться как при употреблении кофе натощак, так и после еды, причем во втором случае дискомфорт может быть более выраженным.
Особое внимание стоит уделить и употреблению черного чая, который содержит значительное количество кофеина. В то же время травяные чаи — ромашковый, гибискусовый и мятный — являются безопасной альтернативой и могут употребляться в любое время.
Газированные напитки, как сладкие, так и без сахара, также не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Накопление углекислого газа может создавать дискомфортное давление в желудке. Кроме того, быстрое поступление сахара в организм способно вызвать резкие колебания уровня глюкозы в крови, что часто приводит к снижению энергичности.
Молочные продукты, включая йогурт, могут быть трудны для переваривания натощак. Высокая концентрация молочной кислоты способна вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта и негативно повлиять на полезные бактерии, содержащиеся в продукте.
Цитрусовые и соки из них также следует исключить из первого приема пищи. Лимонная кислота, входящая в их состав, может оказать раздражающее действие на слизистую оболочку кишечника, особенно при употреблении на пустой желудок.
Эти рекомендации помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и обеспечить комфортное самочувствие в течение дня.
