Названы «сидячие» занятия, укрепляющие здоровье мозга
Увлекательное исследование австралийских ученых принесло отличные новости для всех, кто заботится о своем интеллектуальном долголетии. Специалисты Университета Южной Австралии обнаружили, что многие привычные «сидячие» занятия способны значительно улучшить работу мозга и память. Особенно полезными оказались чтение, духовные практики и творческие хобби. Результаты этого важного исследования были представлены в авторитетном издании The Journals of Gerontology.
В холодное время года, когда мы чаще проводим время дома, особенно важно правильно организовать свой досуг, чтобы он приносил не только удовольствие, но и пользу для здоровья. Группа исследователей провела масштабное наблюдение за 397 участниками старше 60 лет, чтобы понять, как различные виды деятельности влияют на работу мозга в долгосрочной перспективе.
Исследование принесло вдохновляющие результаты! Оказалось, что целый ряд приятных домашних занятий способствует улучшению когнитивных функций. Особенно благотворное влияние оказывают активности, стимулирующие мышление и социальные контакты. К ним относятся погружение в интересную книгу, наслаждение любимой музыкой, медитация и молитва, создание красивых вещей своими руками, музицирование и душевные беседы. Интересно, что пассивный просмотр телевизора и видеоигры такого позитивного эффекта не дают.
Для достижения наилучших результатов эксперты рекомендуют сочетать интеллектуальные занятия с умеренной физической активностью, которая улучшает кровообращение и поднимает настроение. Замечательная новость: даже пятиминутные активные перерывы могут существенно улучшить самочувствие и работу мозга!
Специалисты делятся прекрасным советом: не стоит проводить все свободное время перед экранами гаджетов. Гораздо полезнее регулярно устраивать себе паузы для подвижных занятий или интеллектуального досуга. Например, чтение увлекательной книги не только подарит удовольствие, но и поможет сформировать полезные привычки, способствующие долголетию мозга.
Эти открытия дополняют ранее полученные данные о факторах, влияющих на скорость старения мозга, и дают нам прекрасную возможность сохранять ясность ума на долгие годы с помощью простых и приятных занятий.
Источник: www.gazeta.ru
