Сохранить зубы здоровыми помогает не только ежедневная гигиена, но и грамотно подобранный рацион, подчеркнула врач-ортодонт Виктория Радько. Специалист выделила продукты, которые укрепляют эмаль и поддерживают красоту улыбки, а также указала на потенциальные риски.
Необходимые элементы для здоровья зубов
По словам эксперта, основой крепкой эмали является кальций. Его лучшими источниками названы твердые сыры, рыба и орехи. «Для максимального усвоения этого минерала важно сочетать его с витамином K, — отметила Радько. — Включите в меню картофель, шпинат и сою, чтобы получить необходимые элементы».
Не менее важны для слизистой полости рта железо и витамин B12, которые содержатся в мясных продуктах. А насытить организм витамином C, ответственным за здоровье десен, помогут сладкий перец, цитрусовые и клубника. После употребления фруктов с высокой кислотностью врач рекомендует прополоскать рот водой, чтобы защитить эмаль.
Каких продуктов стоит остерегаться
Тем, кто носит брекеты, стоит избегать жесткой или липкой пищи, а также ограничить сладости. Обладателям элайнеров необходимо тщательно чистить зубы перед установкой кап, чтобы предотвратить размножение бактерий.
Ранее Виктория Радько поделилась лайфхаком для любителей кофе: пить напиток через трубочку, чтобы минимизировать контакт с эмалью и сохранить ее естественную белизну.
