Столицу ожидают солнечные дни с температурой выше сезонных норм. Синоптики прогнозируют, что в ближайшие будни столбики термометров поднимутся на 6–7 градусов выше обычного. Уже к выходным воздух немного освежит кратковременный дождь, а аномалия снизится до 4 градусов.
Теплые деньки: прогноз на неделю
Завтра небо порадует ясной погодой без осадков. Ночью +13…+15°C, днем до +29°C. В четверг возможна легкая облачность: ночью сохранится +13…+15°C, а днем термометры покажут +28…+30°C. Пятница встретит москвичей переменной облачностью и температурой до +30°C днем. Суббота принесет долгожданную прохладу: +21…+26°C и кратковременные дожди.
Как наслаждаться солнцем без вреда для здоровья
Яркие лучи дарят радость, но важно соблюдать меры предосторожности. Специалисты советуют планировать прогулки до 11:00 или после 16:00, выбирая маршруты с тенистыми зонами. Отдайте предпочтение свободной одежде светлых оттенков из натуральных тканей и не забывайте о головном уборе. Обязательно носите с собой бутылочку воды — идеальным выбором станет негазированная вода, несладкий морс или травяной чай.
Создаем оазис свежести дома
Если решаете остаться в помещении, регулярно проветривайте комнаты. Отложите интенсивные тренировки и дела, требующие физических усилий. Помните: автомобиль — не место для детей в знойные дни даже на несколько минут. Легкий ветерок от вентилятора или кондиционера поможет сохранить бодрость.
Летнее меню для энергии и бодрости
Диетологи рекомендуют пересмотреть рацион в жаркие дни. «Овощные салаты, сочные фрукты и ягоды не только освежают, но и насыщают организм влагой, — подчеркивает кандидат медицинских наук Елена Соломатина. — Откажитесь от тяжелых блюд в пользу легких перекусов — это поможет сохранить энергию без перегрева».
Соблюдая эти простые правила, каждый сможет зарядиться позитивом, который дарит летнее солнце, сохранив отличное самочувствие!
