Клинический психолог Лидия Иншина поделилась простым правилом для отличного самочувствия: придерживаться единого режима сна ежедневно, включая выходные дни.
Фото: russian.rt.com
Специалист объяснила, что кратковременный дневной отдых (не более 30 минут) полезен лишь в случае сильной усталости, когда человек буквально не может без сна.
Иншина подчеркнула: кровать должна оставаться зоной отдыха, свободной от гаджетов, социальных сетей и рабочих задач.
Для максимального восстановления эксперт советует создать в спальне идеальные условия: обеспечить темноту, тишину и приятную прохладу.
Ранее HR-эксперт Зулия Лоикова обращала внимание, что возвращение к рабочим будням после длинных выходных часто сопряжено со стрессом.
