Стало известно, как поддерживает форму 68-летний американский актер и режиссер шведского происхождения Дольф Лундгрен.
Артист подчеркивает: главное не интенсивность, а регулярность. Лундгрен адаптировал программу, сделав ее более гибкой и щадящей, без жесткого графика. Сейчас он сочетает силовые нагрузки на верх и низ тела раз в неделю, добавляя восстановительные сессии, кардио и одно-два занятия пилатесом.
Для экономии времени актер часто комбинирует упражнения, фокусируясь на блочных тренажерах: горизонтальные тяги, жимы лежа, тяги сверху, разгибания трицепса и сгибания с канатом. Особое внимание Дольф уделяет кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы. Пилатес помогает ему поддерживать отличный баланс и гибкость.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач обозначила ключевые изменения в тренировках после 40 лет. Она отметила, что тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.
