Врач-эндокринолог Дарья Пронина из сервиса СберЗдоровья поделилась интересными фактами о том, как качество сна влияет на аппетит и метаболические процессы.
Гормоны голода и сытости
Специалист объяснила, что за чувство насыщения отвечает гормон лептин, а за возникновение голода — грелин. Эти два регуторатора играют ключевую роль в формировании пищевого поведения.
Как сон меняет пищевые привычки
«При регулярном недосыпе уровень лептина снижается, а грелина — повышается. Это приводит к тому, что человек начинает употреблять больше пищи, чем требуется организму», — отметила Пронина.
Почему хочется сладкого
Эксперт добавила, что недостаток отдыха усиливает тягу к высококалорийным продуктам с большим содержанием сахаров и жиров. Полноценный же сон помогает поддерживать баланс и делает выбор в пользу полезных перекусов более осознанным.
Совет от психолога
Ранее клинический психолог Ольга Аристова также обращала внимание на важность контроля эмоционального состояния. Она подчеркнула, что осознанное питание и борьба со стрессом без «заедания» проблем помогают сохранять не только психологическое равновесие, но и физическое здоровье.
Специалисты единодушны: здоровый сон и внимательное отношение к своему организму открывают путь к улучшению метаболизма и поддержанию оптимального веса.
