Отдельные продукты и напитки могут спровоцировать расстройство желудка, отметила гастроэнтеролог и терапевт сети клиник «Семейная» Айсель Мамедова. Специалист поделилась важными рекомендациями для поддержания комфортного самочувствия.
Продукты-провокаторы пищевых расстройств
Мамедова пояснила, что молочная продукция, свежие овощи и фрукты, кофе, алкоголь, а также чрезмерно острая или жирная еда иногда приводят к дискомфорту. Особое внимание стоит уделять качеству пищи: просроченные или неправильно хранившиеся продукты часто вызывают реакцию организма. «Наше тело естественным образом стремится очиститься от вредных веществ, что может проявляться временными недомоганиями», — оптимистично добавила врач.
Правила безопасного питания
Эксперт предупредила: риск возникает при употреблении сырой рыбы, мяса, блюд с необработанными яйцами (например, гоголь-моголь) или недостаточно прожаренных грибов. Даже качественные грибы остаются тяжёлой пищей, поэтому требуют умеренности. Ключ к здоровью — внимательность при выборе ингредиентов и соблюдение технологии приготовления.
Умеренность как залог хорошего самочувствия
Переедание — ещё один фактор риска, подчеркнула Мамедова. «Даже полезная еда в избытке перегружает ЖКТ: непереваренные остатки провоцируют брожение и интоксикацию. Разумные порции помогут сохранить лёгкость», — посоветовала гастроэнтеролог. Алкоголь также нарушает работу пищеварительной системы, мешая её естественным функциям.
Цвет стула: полезные наблюдения от Бхавини Шах
Терапевт Бхавини Шах рекомендует обращать внимание на оттенок стула — это может быть индикатором состояния организма. Например, зелёный цвет часто появляется после употребления листовых овощей, продуктов с соответствующим красителем или приёма антибиотиков. Такой мониторинг помогает лучше понимать реакции тела.
