Интересное явление происходит каждый год 20 января — день, получивший название «Грустный понедельник». Это понятие вошло в обиход с 2005 года, когда исследователи обнаружили, что именно в третий понедельник января люди чувствуют себя менее счастливыми, чем в любой другой день.
Увлекательный подход к изучению этого феномена предложил британский психолог Клифф Арнольд, создав математическую формулу для измерения настроения.
— [W+(D-d)] x TQ, разделенное на M x NA. В этой формуле W символизирует погодные условия, D отражает финансовые обязательства, d представляет доход, T показывает время после праздников, Q измеряет период после принятия новогодних обещаний, М оценивает уровень мотивации, а NA указывает на потребность в действиях, — объясняет ученый.
Исследования показали удивительное совпадение различных факторов именно в третий понедельник января. Однако научное сообщество предлагает взглянуть на это явление под другим углом, считая, что само ожидание «плохого дня» может влиять на восприятие событий.
Эксперты подчеркивают, что наше восприятие во многом определяет реальность — фокусируясь на позитивных моментах, мы способны значительно улучшить свое эмоциональное состояние даже в предполагаемый «грустный» день.
Январь в Северном полушарии действительно представляет особые вызовы: сокращенный световой день и прохладная погода могут влиять на наше самочувствие. Однако это отличная возможность найти новые способы поддержания бодрости духа.
Природные особенности зимнего периода влияют на выработку мелатонина, что может отражаться на энергии и качестве сна. К счастью, существуют эффективные способы поддержания хорошего настроения: регулярные прогулки в светлое время суток, сбалансированное питание и правильный режим дня творят чудеса.
Начало года — прекрасное время для построения новых планов и анализа достижений. Чтобы этот процесс приносил радость и вдохновение, важно прислушаться к рекомендациям специалистов. Психолог Дарья Якуба из «СберЗдоровье» предлагает эффективные методики для позитивного настроя и продуктивного планирования.
