Летнее тепло приносит много радости, но иногда и физиологический дискомфорт, например отеки, спровоцированные застоем жидкости. Известный врач Оксана Серебрякова поделилась простыми и доступными способами победить припухлости в жаркий сезон.
Почему возникают отеки и когда бить тревогу
Хотя отеки часто носят преходящий характер, отдельные случаи сигнализируют о проблемах сердца, сосудов или почек. Провоцируют также прием лекарств, любовь к соленостям. Жара расширяет сосуды, ухудшая циркуляцию крови и повышая давление в венах, что ведет к подтеканию жидкости в ткани.
— Обращайте внимание на припухлости лодыжек и ступней, тяжесть в конечностях и изменение кожного тона, – акцентирует Серебрякова.
Группа риска включает женщин, людей с избыточным весом и старшего возраста. Резкие или асимметричные отеки, нарастающая боль, одышка требуют обязательного обращения к терапевту или флебологу.
Действенные меры против застоя жидкости
Для помощи организму эксперт рекомендует использовать специальное компрессионное белье по назначению врача, регулярно двигаться, совершать пешие прогулки и выполнять простую гимнастику для ног.
Правильное питание и бережный уход
Ключевое значение имеет сбалансированный рацион: употребляйте 1,5–2,5 л чистой воды в день, сведите к минимуму соль и копчености, увеличьте долю продуктов, богатых калием. Бананы и огурцы прекрасно дополняют летнее меню.
Бережный уход за ногами важен круглый год. Периодически принимайте прохладные ванночки, защищая кожу от палящего солнца в самые жаркие часы. Категорически не стоит самовольно принимать мочегонные препараты, надолго задерживаться в статичной позе или носить неудобную обувь.
При неожиданных или односторонних припухлостях, сопровождающихся болью, необходима специализированная диагностика.
Как пояснила врач Екатерина Демьяновская, жара провоцирует отеки ног, так как тепло увеличивает диаметр сосудов и замедляет венозный отток. Соблюдение простых рекомендаций специалистов подарит радость движения и легкость каждый летний день!
