Секреты сбалансированного рациона для продления молодости
Фото: lenta.ru
Эксперт-диетолог сети XFIT Айлин Царькова выделила грамотный подход к питанию как фундаментальный элемент долголетия. Она подробно раскрыла механизмы влияния пищевых привычек на продолжительность полноценной жизни.
Царькова подчеркнула, что сбалансированный рацион обеспечивает клетки энергией и "строительными кирпичиками". От качества ежедневного меню напрямую зависят жизнеспособность, функциональность и долговечность человеческого организма.
Специалист настоятельно рекомендует включать в рацион свежие фрукты, ягоды, корнеплоды, водоросли, зелень, а также сырые семечки и орехи. Эти продукты – природные источники витаминов, живых ферментов, полиненасыщенных жирных кислот и незаменимых аминокислот.
Энергия сложных углеводов и суперфуды
Особую роль диетолог отвела сложным углеводам: "При их дефиците организм начинает расходовать белки – основной материал для обновления клеток. Без цельных злаков, бобовых и нерафинированных углеводов тело вынуждено сжигать мышечную массу, что провоцирует ускоренное старение".
Дополняя рекомендации, эндокринолог Екатерина Казачкова советует регулярно употреблять квашеную капусту. Этот доступный суперфуд богат не только витамином С, но и ценными пробиотиками, укрепляющими микрофлору кишечника и поддерживающими иммунитет.
